Die Ernährung kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, wie sich Frauen während ihres Menstruationszyklus fühlen und welche Symptome sie erleben. Der weibliche Zyklus besteht aus vier Phasen: der Menstruation, der Follikelphase, dem Eisprung und der Lutealphase. Jede dieser Phasen bringt unterschiedliche hormonelle Veränderungen mit sich, die auch den Energiehaushalt und das Wohlbefinden beeinflussen können. Eine zyklusbedingte Ernährung kann dabei helfen, den Körper in jeder Phase optimal zu unterstützen und hormonelle Schwankungen auszugleichen. Indem du deine Ernährung in jeder Phase des Zyklus anpasst, kannst du Symptome wie Müdigkeit, Heißhunger oder Stimmungsschwankungen verringern und dein Wohlbefinden steigern.